Haftada en fazla iki kilo kapalı almayı hedefliyoruz, böylece kaybetmek için ne kadar ağırlık bağlı olarak, size egzersiz ve kalori alımını ayarlayabilir, hangi her yiyorsanız daha vücudunuzun fazla 1000 kalori kullanması gerekir anlamına gelir günlük. Yine, diyet ve egzersiz kombinasyonu ile bunu yapmak istiyorum.
Ancak, bunu daha fazla yapmak istemiyorum. Eğer çok büyük ölçüde kalori bırakırsanız, vücudunuz aç olduğunu düşünüyorum çünkü budur. Bu açlık moduna geçer, bu ilerlemeyi durdurulmasıdır metabolizma, düşecek.
Bu noktada, çoğu insan bile daha az kalori yiyerek kilo kaybı hemen başlatabilir.Vücut daha fazla enerji tasarrufu için umutsuz bir çaba içinde metabolizmanızı yavaşlatarak bu yanıt verir.
Bu bir kısır döngüdür.
Peki yerine ne yapmak gerekir yakıtlar size egzersiz ve metabolizma gün boyunca kükreyen tutar için yeterli enerji vücudunuzun sahip böylece bir şekilde yemek edilir.
İşte bunu nasıl:
Kişisel Metabolizma Hızlandırma Çok küçük öğünler yemek
Eğer yemek yemek her zaman, metabolizma biraz yükseltir. Eğer altı ila sekiz küçük öğün (yerine üç büyük olanlar) içine günlük kalori kadar bölerseniz Böylece, altı ila sekiz Mini metabolik artırır olsun.
Kişisel Metabolizma Hızlandırma Dengeli yemek yiyin
Şimdilik hedef bir denge için plaka ve göz küresinin yemek bakmaktır. Hakkında sahip deneyin:
Tabağında gıda% 40 iyi bir proteinlerden oluşur.
Gıda% 40 yavaş yanan karbonhidrat içerir.
% 20 sağlıklı yağlar bulunmaktadır.
Her yemek için bu dengeyi yiyebilirsiniz. Ayrıca günlük toplam kalori ve yemek bakmak ve genel 40/40/20 denge alabilirsiniz. Ancak, günlük faaliyetleri yakıt sabah karbonhidrat toplu yemek seçebilirsiniz. Sizin son yemek ağırlıklı protein ve yağ oluşabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder